A Z generáció mikrostressz-helyzete és megküzdési stratégiái
Az elmúlt évtizedben rengeteg stresszforrás érte a Z generáció tagjait. Legyen szó a megélhetési költségek drasztikus növekedéséről, a kiszámíthatatlan jövőről vagy a digitalizációs folyamatok hatásáról, a Z generáció élete számos kihívással van tele. Az Orbit legfrissebb Z generációs felmérése szerint a fiatalok 90%-a tapasztalt már mikrostresszt élete során. A kisebb viták, a házimunka és a határidők gyakran okoznak stresszt, legfőképp a saját otthonukban. Az iskolai és munkahelyi környezetek szintén jelentős stresszforrások.
Megdöbbentő adat, hogy a gyakori mikrostresszelők 35%-a önmagát jelölte meg a stresszhelyzet elsődleges okozójaként.
A mikrostressz leküzdésére többféle megoldást alkalmaznak a fiatalok. A kutatás szerint a zenehallgatás (49%) és a filmnézés (33%) a két leggyakrabban választott megküzdési mechanizmus. Ezen felül vannak, akik szokatlanabb módszereket választanak a stresszoldásra: a válaszadók 23%-a magában énekel, 16%-a rágózik, 7% hangosan nevet, sőt, van olyan is, aki ételt aprít stresszhelyzetben.
Érdekes módon a gyakori mikrostresszelők csupán 30%-a veszi igénybe hozzátartozója segítségét a napi stressz forrásának kibeszéléséhez.
A mai Z generáció háromnegyede rendkívül fontosnak tartja az énidőt, főleg azért, mert ilyenkor azokkal a dolgokkal foglalkozhatnak, amiket valóban szeretnek. Az énidőt leggyakrabban otthon, egyedül vagy egy csendes helyen töltik, mivel sokan úgy érzik, hogy idő és pénz hiányában nem tudnak megfelelően feltöltődni. Fuller Bianka pszichológus szerint: „Amikor énidőről beszélünk, sokkal fontosabb maga az érzés, ahogyan közben vagyunk, mint maga a tevékenység. Ilyenkor engedjük ki a fáradt gőzt, csillapítjuk az idegrendszerünket, nyomás, elvárás nélkül vagyunk a jelen pillanatban, és csak magunkra összpontosítunk, pontosabban arra, hogy mi is zajlik bennünk.”
A rágózás is egy bevált módszer a fiatalok körében a stressz oldására. A gyakori mikrostresszelők harmada naponta rágózik, főként stresszlevezetés, unaloműzés vagy izgatottság mérséklése céljából (20%).
„A fizikai aktivitás, azaz a rágás segít csökkenteni a stressz okozta fizikai feszültséget, valamint egyes tanulmányok szerint csökkenti a stresszhormon (kortizol) szintjét a szervezetünkben. Emellett a rágás segíthet a figyelemelterelésben is, mert mint ‘póttevékenység’ jelenik meg, oldva ezáltal a stressz okozta szorongás szintjét. Arról nem is beszélve, hogy a rágó íze (különösen a mentol, eukaliptusz) aromaterápiás jelleggel bír, ami még egy szinten hozzásegíthet bennünket az önmegnyugtatáshoz” – mondja a szakértő.
Főkép forrása: 24.hu
