Séta a Hátfájás Ellen: Egy Ausztrál Kutatás Ígéretes Eredményei
A hátfájás az ülő életmód miatt napjaink egyik leggyakrabban jelentkező kellemetlensége, amire az orvosok kóros elváltozás nélkül gyakran egyszerű gyógytornát szoktak javasolni. Bár a gyógytorna valóban sokat segíthet, gyakran felügyeletet igényel, és nem mellesleg igen költséges is. Ausztrál kutatók azonban találtak egy olyan módszert, amely nem kerül semmibe, csak az időnkbe.
A The Lancet folyóiratban megjelent kutatás szerint a Macquarie Egyetem kutatói az egyszerű sétát tartják a megoldásnak, és az eredmények bizonyították elképzelésüket. A kísérletben 701 olyan felnőtt vett részt, akik nemrég gyógyultak meg a hátfájásból. Az embereket két csoportra osztották: az egyik csoportnak fél éven át tartó, személyre szabott gyaloglási programot írtak elő, figyelembe véve az életkorukat és fizikai képességeiket, a kontrollcsoportnál viszont nem történt semmiféle beavatkozás.
Ezután 1–3 évig nyomon követték a résztvevőket, azt figyelve, hogy kiújul-e a hátfájásuk. Az eredmények szerint a rendszeresen sétáló csoportnál kevesebb volt a tevékenységet korlátozó fájdalom, és a hátfájás is hosszabb idő múlva tért vissza, mint a kontrollcsoportnál. Ráadásul az előbbi csapatnál csaknem felére csökkent annak valószínűsége, hogy orvoshoz kelljen fordulniuk a hátfájás miatt.
A séta jótékony hatásának pontos okai egyelőre nem tisztázottak. Nagy valószínűséggel az állhat a háttérben, hogy a séta finoman mozgatja és erősíti a gerincet, enyhíti a stresszt, az izmok görcsösségét, valamint hozzájárul az ellazuláshoz és még endorfint is felszabadít. A fenti kísérlet résztvevői hetente ötször fél órát sétáltak, három hónap elteltével pedig a legtöbben heti 3-5 napot, átlagosan 130 percig űzték ezt. A kutatók szerint ahhoz, hogy a jótékony hatások megmutatkozzanak, ráadásul nem is kell nagy távokat megtenni, teszi hozzá a hvg.
Facebook Integráció
Főkép forrása: 24.hu
