Az újévi fogadalmak titkai: Hogyan érjünk el tartós változást?
A szilveszter és újév alkalmával sokan elhatározzuk, hogy valamilyen változást eszközölünk az életünkben a következő év során. A Micra Research elmúlt három évben végzett felméréseiből kirajzolódik néhány trend az újévi fogadalmak terén. A legtöbb vállalásunk az életmóddal kapcsolatos: fogyni szeretnénk, leszokni a dohányzásról vagy többet mozogni. De vajon valóban sikerül-e betartanunk ezeket az elhatározásokat?
Tudunk-e kitartani az elhatározás mellett?
Az újévi fogadalmak betartása gyakran nagyobb kihívást jelent, mint amilyennek kezdetben tűnik. Dr. Medgyesi János háziorvos szerint ennek oka az önmagunkkal szemben támasztott irreális elvárásokban keresendő. Gyakran hajlamosak vagyunk túlvállalni magunkat, és nem belső motiváció vezérel bennünket, hanem a környezet elvárásai.
A sikeres változtatásokhoz fontos a megfelelő célkitűzés, konkrét mérföldkövek meghatározása és a nehézségekre való felkészülés.
A tudatos tervezés kulcsfontosságú
Azokra a fogadalmakra, amelyek nem drasztikus változásra, hanem inkább fokozatos csökkentésre vagy helyettesítésre alapulnak, nagyobb eséllyel tartunk ki. Különösen azoknak, akik a dohányzás csökkentését vagy alternatív technológiák, mint az elektromos cigaretták használatát választják, sikeresebbek lehetnek elhatározásaikban.
Dr. Medgyesi hangsúlyozza, hogy érdemes kisebb lépésekben haladni és türelmesen közelíteni a céljainkhoz, elkerülve a túlzott elvárásokat, amelyek csalódáshoz vezethetnek.
Az ártalomcsökkentés és a fokozatosság ereje
A kutatások is alátámasztják a fokozatosság módszerének hatékonyságát. Azok a dohányosok, akik a fokozatos csökkentés mellett döntenek, január közepéig több mint kétharmaduk tartja magát a fogadalmaihoz. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy a teljes leszokás a legjobb módja az ártalomcsökkentésnek. Amennyiben ez elsőre nem sikerül, érdemes megfontolni a füstmentes alternatívák kipróbálását.
A megfelelő tájékozódás és a lépésről lépésre haladás hozzájárulhat ahhoz, hogy idén valóban sikerrel járjunk az újévi fogadalmaink betartásában.
Főkép forrása: 24.hu
![Write a new title in Hungarian for this article:
Ashley St. Clair gyerekkönyvíró és a konzervatív ideológiák mellett nyíltan kiálló influenszer péntek este az X-en közzétett nyilatkozatában azt állította, hogy van öthónapos gyereke Elon Musktól.
Öt hónappal ezelőtt világra hoztam egy babát. Elon Musk az apja. Azért nem hoztam ezt korábban nyilvánosságra, hogy óvjam gyermekünk magánéletét és biztonságát, de az elmúlt napokban világossá vált, hogy a bulvármédia le akarja hozni a hírt, függetlenül attól, hogy ez milyen károkat okoz
– olvasható St. Clair bejegyzésében, ami így folytatódott:
Szeretném, hogy a gyermekünk normális és biztonságos környezetben nőhessen fel. Ezért arra kérem a médiát, hogy tartsa tiszteletben gyermekünk magánéletét, és tartózkodjon a tolakodó tudósításoktól.
Pár órával később az írónő egy újabb posztban köszönetet mondott a kedves szavakért, és azt írta: „Bárcsak ne érezném szükségét, hogy nyilatkozzak. A gyerekeknek tiltott témának kellene lenniük az újságírók számára.” Azzal zárta, hogy most egy darabig a platformon való posztolás helyett a családjával fogja tölteni az időt.
Musk egyelőre nem reagált az állításra, de árulkodó jel, hogy St. Clairrel már régóta üzengetnek nyilvánosan egymásnak az X-en. Amennyiben megerősíti, hogy ő az apja, ez a baba lenne a 13. gyereke a negyedik nőtől. Első feleségével öt, a popsztár Grimes-szal három (köztük a nemrég a Fehér Házban járt X), illetve Shivon Zilisszel is három gyerekük van. A Tesla-vezér elsőszülött fia 10 hetes korában meghalt.
//Facebook
window.fbAsyncInit = function() {
FB.init( {
appId : '1127860997860088',
autoLogAppEvents : true,
xfbml : true,
version : 'v3.2'
} );
};
( function( d, s, id ) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName( s )[ 0 ];
if ( d.getElementById( id ) ) {
return;
}
js = d.createElement( s );
js.id = id;
js.src = "https://connect.facebook.net/hu_HU/sdk.js";
fjs.parentNode.insertBefore( js, fjs );
}( document, 'script', 'facebook-jssdk' ) );
Answer with a single title text, do not add anything else.](https://s.24.hu/app/uploads/2025/02/gettyimages-2198395767-e1739385462678-480x270.jpg "Write a new title in Hungarian for this article:
Ashley St. Clair gyerekkönyvíró és a konzervatív ideológiák mellett nyíltan kiálló influenszer péntek este az X-en közzétett nyilatkozatában azt állította, hogy van öthónapos gyereke Elon Musktól.
Öt hónappal ezelőtt világra hoztam egy babát. Elon Musk az apja. Azért nem hoztam ezt korábban nyilvánosságra, hogy óvjam gyermekünk magánéletét és biztonságát, de az elmúlt napokban világossá vált, hogy a bulvármédia le akarja hozni a hírt, függetlenül attól, hogy ez milyen károkat okoz
– olvasható St. Clair bejegyzésében, ami így folytatódott:
Szeretném, hogy a gyermekünk normális és biztonságos környezetben nőhessen fel. Ezért arra kérem a médiát, hogy tartsa tiszteletben gyermekünk magánéletét, és tartózkodjon a tolakodó tudósításoktól.
Pár órával később az írónő egy újabb posztban köszönetet mondott a kedves szavakért, és azt írta: „Bárcsak ne érezném szükségét, hogy nyilatkozzak. A gyerekeknek tiltott témának kellene lenniük az újságírók számára.” Azzal zárta, hogy most egy darabig a platformon való posztolás helyett a családjával fogja tölteni az időt.
Musk egyelőre nem reagált az állításra, de árulkodó jel, hogy St. Clairrel már régóta üzengetnek nyilvánosan egymásnak az X-en. Amennyiben megerősíti, hogy ő az apja, ez a baba lenne a 13. gyereke a negyedik nőtől. Első feleségével öt, a popsztár Grimes-szal három (köztük a nemrég a Fehér Házban járt X), illetve Shivon Zilisszel is három gyerekük van. A Tesla-vezér elsőszülött fia 10 hetes korában meghalt.
//Facebook
window.fbAsyncInit = function() {
FB.init( {
appId : '1127860997860088',
autoLogAppEvents : true,
xfbml : true,
version : 'v3.2'
} );
};
( function( d, s, id ) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName( s )[ 0 ];
if ( d.getElementById( id ) ) {
return;
}
js = d.createElement( s );
js.id = id;
js.src = \"https://connect.facebook.net/hu_HU/sdk.js\";
fjs.parentNode.insertBefore( js, fjs );
}( document, 'script', 'facebook-jssdk' ) );
Answer with a single title text, do not add anything else.")
